Tiempo para ti (cuadernillo)
14 ejercicios para facilitar espacios de calma, bienestar y autocuidado ✨
🦋Puedes elegir si hacerlos diaria o semanalmente, según lo que necesites y el tiempo que puedas dedicarle.
Se pueden realizar tanto individualmente como en compañía, pudiendo compartir respuestas, reflexiones o espacios.
🌹Puedes también compartir en enlace con alguien que creas que puede venirle bien.
Dentro del cuadernillo tienes toda la información sobre cómo realizar los ejercicios.
La sala de la calma
En este mundo que va a toda velocidad y no nos deja casi tiempo para nosotrxs, quería crear y compartir un espacio en el que pudiésemos bajar las revoluciones para poder escucharnos y encontrar la calma.
Tienes material gratuito para sumergirte en la calma:
🌞Ideas semanales para reflexionar (y escribir si te apetece).
🌞Recomendaciones mensuales: audios, lecturas, reflexiones, música… (cada mes puede variar)
¿Te unes?
Ficha de objetivos
Ficha para plantear objetivos que quieras trabajar en tus sesiones de terapia o en tu vida diaria.
Ficha de autorregistro
Esta ficha de auto-registro sirve para crear conciencia de los factores que influyen en una conducta o en un estado anímico. Permite establecer la relación entre pensamiento-emoción-conducta.
Ficha de reconocimiento
Ficha para registrar diariamente 3 cosas que hayas hecho bien y puedas empezar a poner luz en esas cosas buenas que realizas cada día.
libreta de autoestima
Con esta libreta de la autoestima que está pensada para realizarla en 9 semanas, trabajarás aspectos importantes en la construcción de una autoestima sana.