Ejercicio meditación

La meditación se ha ido popularizando a lo largo de los últimos años. Aunque su práctica se remonta a miles de años atrás (en la India existen registros del año 1500aC!!!!), el objetivo que busca es el de ‘entrenar nuestra mente’. 

Meditar nos proporciona calma y nos ayuda a conectarnos al presente.

Además es un ejercicio que nos permite practicar la respiración consciente y va genial a la hora de relajarnos, reducir el estrés y regular nuestro sistema nervioso y cardíaco.

Durante la meditación notarás cómo baja el ritmo de tu cuerpo y de tus pensamientos… y ojo! es normal que al principio te cueste mantener la calma en tu mente. Meditar necesita práctica y no a todo el mundo puede encantarle desde el primer día. No te presiones!

En el ejercicio de hoy te invito a que escuches la meditación que preparamos desde nuestro podcast ‘Serenarte’ (con mi compi periodista Marta Fullera) y te regales esos minutos para conectarte al presente y encontrar un poco de calma y serenidad.

La meditación se llama “La meditación de la montaña”, es originalmente de Jon Kabat-Zinn y está adaptada por nosotras.

Así que… Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o tumbarte, realiza una respiración profunda antes de darle al play y cuando exhales suelta toooodo el aire lentamente. Nota cómo van saliendo los pensamientos, el ruido mental y las preocupaciones con cada segundo.

En este enlace puedes escucharla, también está disponible en el resto de plataformas (Spotify, Apple Podcasts, Ivoox, Google Podcasts).

Un abrazo fuerte,

MJ