Estrés y cuerpo

El estrés suele afectar a nuestro cuerpo, a nuestras emociones y a nuestros pensamientos.

La respuesta corporal al estrés suele presentarse en forma de tensión muscular, dolores de cabeza, bruxismo, fatiga, dolor en el estómago o en el pecho, entre otros.

Identificar las zonas de mi cuerpo donde se “acumula" el estrés me ayuda a encontrar nuevas formas de manejarlo.

Así que… rescata el ejercicio del check-in emocional del día 1, piensa en una situación actual o del pasado en la que hayas sentido estrés, y descríbela. Qué pensamientos tenías, qué emoción/es asocias a ese momento, en qué lugar de tu cuerpo notabas esa respuesta al estrés…

¿La notabas en el cuello? ¿En el pecho? ¿Bruxismo?

En el ejercicio de hoy te invito a darte un automasaje antes de irte a dormir en las zonas donde sientes más tensión.

Puedes crearte tu mini-ritual de automasaje: velas, aceites de olores, música, incienso, un vídeo tutorial de masajes… Lo que necesites para entrar en un estado de tranquilidad y de relajación a la vez que te das unos mimos antes de ir a la cama.

Te dejo por aquí un vídeo con música para relajar el estrés.

Y también te dejo el perfil de Eli Heros en el que podéis encontrar vídeos de automasajes para el bruxismo.

Un abrazo fuerte,

MJ