¿Sabemos descansar bien?

“Duermo las 8 horas y me despierto igual de cansada”

“El fin de semana no me alcanza para reponerme”

¿Te suena? Me ha pasado mil veces y mil más he escuchado estas frases en consulta.

Tenemos muy asociado el descanso a dormir, pero ¿el descanso sólo se reduce a dormir bien?

Saundra Dalton-Smith describe los 7 tipos de descanso en una TedTalk (pincha aquí para ver el vídeo):

• Mental

• Espiritual

• Emocional

• Social

• Sensorial

• Creativo

• Físico

Cuando dormimos descansamos de forma física seguro, pero si nuestra cabeza sigue dándole vueltas a muchas cosas probablemente no tengamos el descanso mental que necesitamos.

Y es que necesitamos renovar la energía a cada uno de esos niveles descritos: necesitamos parar, volver a nosotras para recargar. 

Y no te voy a engañar, descansar a cada uno de esos niveles implica práctica y pequeños cambios diarios.

Esta vez el ejercicio que te propongo es escribir de cada uno de esos tipos de descansos cuál podrías realizar en casa durante el día y empezar a ponerlo en práctica.

Yo por ejemplo para descansar a nivel sensorial y mental te propongo sentarte en silencio cada día durante unos 5-10min. Sin el móvil cerca, sin estímulos cerca, sólo estando ahí presente, bajando el ritmo.

¿Cuáles propones tú? 

Ah! Y te dejo por aquí también el capítulo de nuestro podcast Serenarte en el que hablo con mi compañera Marta Fullera sobre este tema.

Te abrazo fuerte y te deseo un buen descanso.

MJ